仕事中の水分補給で重要な飲み物の選び方

オフィスや事務所では冷暖房の影響によって室内が乾燥していることが多く、仕事中の水分補給が重要になります。しかし、飲み物の選び方によっては水分を不足させてしまう原因になりかねません。飲み物の選び方が悪いために状況をかえって悪化させてしまっていることもあるので注意しましょう。

仕事に対する集中力を上げたいという気持ちでコーヒーを飲む人もいますが、コーヒーは水分補給には適していません。カフェインを代表とする利尿作用がある物質が含まれているため、摂取した水分を体外に出してしまいやすいためです。

エネルギー源になるからという理由で糖分が多いジュース飲む人もいるでしょう。砂糖を入れたコーヒーや紅茶も同様ですが、糖分が多い飲み物も水分補給には適していません。糖分が多いと体の中の水分を足して薄めなければ浸透圧のバランスが狂ってしまって体にダメージを与えてしまいます。そのため、濃い糖分の飲み物はかえって水分を不足させる原因になるのです。
塩分についても同様なので、ラーメンのつゆなどを飲むのも水分を不足させることにつながります。

水分補給のための飲み物として最も適切なのは水です。ただ、水はあまり好きではないという人もいるでしょう。その場合にはカフェインの少ないお茶を選ぶのが最も良い方法です。炭酸水やフレーバーウォーターなども候補にできます。仕事中に飲みやすいという点で差しさわりがない候補として、まずお茶の摂取を考えてみると良いかもしれません。

仕事中は隠れ脱水による脱水症に注意が必要です。知らない間に脱水症状を引き起こしてしまわないためにも、水分補給の基本や豆知識など参考になるサイトを大いに活用して予防策を講じておきましょう。